Whey Delicious

[...] Finalnie 29/106. https://i.ibb.co/5cGD6QN/IMG-2341.jpg Wpadła też jedna gwiazdka. https://i.ibb.co/Nt9KCW1/IMG-2346.jpg Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe, morele suszone i kostka czekolady 70%; w trakcie izotonik i jeden żel; bezpośrednio po Iron [...]

[...] Pól loda Lion. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 5. Owsiane z jogurtem, AN Almond Cream i jabłkiem. 6. Pół opakowania lodów Breyers i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/zPVvLy6/IMG-2350.jpg https://i.ibb.co/vqZ2Tg0/IMG-2354.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond [...]

[...] TRENING 1. Omlet z polewą z bananem. 2. Indyk, z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami śniadaniowymi i nektarynką. 4. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem, SFD Casein, AN Almond Cream i [...]

[...] bloku 5 ostatnich już mi laktat leciał uszami %-) Dieta: 1. Tosty z serem Piórko i margaryną. TRENING - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Sznycel wiedeński z kapsutą zasmażaną i ziemniakami oraz burger z frytkami belgijskimi na pół. 4. Lody. 5. Naleśniki z serem i rodzynkami. 6. ??? [...]

[...] i czekoladą. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Baton musli. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 6. Bułki z serem i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD [...]

[...] łaził! Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. 2. Omlet z jabłkiem. 3. Baton musli. 4. Ciacho czekoladowe i lód Grzesiek. 5. Wieprzowina z warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 7. Chleb z serem i szynką. Głównie po to wchodziliśmy na Ślężę, żeby potem na powrocie zajechać do słynnej Cukierni Bąkowskiego i kierwa jak na złość [...]

[...] oliwą i surówką. 4. Chleb i bułka z hummusem, szynką i pomidrem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, AN Cashew Cream i czekoladą. Lays z pieca. https://i.ibb.co/SrxgMDD/IMG-4511.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] 2. Chleb z szynką, serem żółtym, pomidorem i kiełkami. 3. Makaron z fetą, kurczakiem i oliwkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, czekoladą i twarogiem. 5. Makaron z twarogiem, jogurtem, nektarynką i czekoladą. https://i.ibb.co/y8HBR8r/IMG-4912.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Tofu z ryżem i buraczkami. 3. Tofu z makaronem, oliwą i buraczkami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, baton i ciastko; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Chleb z hummusem i serem żółtym. Lays z pieca. [...]

[...] z serkiem musem jabłkowym i jabłkiem. 2. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, twarogiem i czekoladą. 5. Bułka z hummusem, mozarellą i kiełkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone daktyle i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 6. [...]

[...] daktyle, żelki. 2. Rolada wołowa, kluski śląskie, ryż i surówki. 3. Kanapki z hummusem i ogórkiem. 1/2 Breyersów (tych wegańskich nie udźwignąłem). Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą. 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. [...]

[...] wiejskim, AN Peanut Cream i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, AN Peanut Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI 4. Chleb z awokado i szynką. 5. Budyń z crunchy i SFD Whey Delicious. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i [...]

[...] z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly i malinami. 4. Chleb z serem i szynką. 5. Krem z brokuła z masłem migdałowym i szynką wieprzową. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/0FG2c0y/fullsizeoutput-1b89.jpg https://i.ibb.co/Ld3KqSN/fullsizeoutput-1b9b.jpg [...]

[...] z lanymi kluskami, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Wafle z mrożonymi bananem, masłem orzechowym i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą https://i.ibb.co/fDNLcPC/fullsizeoutput-1cb7.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i [...]

[...] po banan ROZJAZD - intra izotonik, bułka z serem i szynka, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Pieczywo chrupie w czekoladzie, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 4. Kebab drobiowy z warzywami. 5. Pizza. https://i.ibb.co/FVW1Z2G/fullsizeoutput-1d1d.jpg https://i.ibb.co/TPbTjXD/fullsizeoutput-1d1a.jpg Nowa pizzeria we [...]

[...] trening siłowy przed roztrenowania. Jutro jeszcze tylko 3h szosa jak starczy czasu i ogień na urlop :-D Dieta: 1. Bułki z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i brzoskwinią. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Owsiane [...]

[...] 6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x15 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Nic nowego, dalej lekko. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Pierogi ze szpinakiem. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i polędwiczką [...]

[...] 4x12 8. Unoszenie sztangielek bokiem - 3x12 9. Kołyska - 5x Max Wszystko lekko z wyraźnym zapasem. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Redcurrant in Jelly, SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Bułka maślana z mortadelą. 4. Owsiane z serkiem wiejskim, jabłkiem, jogurtem naturalnym, [...]

[...] po SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z dżemem i brzoskwinią. 3. Naleśniki z jabłkami. 4. Twaróg z czekoladą. 5. Budyń ze skrobi ziemniaczanej z SFD Whey Delicious. Kubełek lodów Halo Top. https://i.ibb.co/vHPVMLp/IMG-6326.jpg https://i.ibb.co/cFb6bqc/IMG-6343.jpg Pierwszy taki skromny weekend od miesięcy :-D Ogólnie też [...]

[...] ćwiczeniach, więc za tydzień schodzę o 2,5 kg we wszystkich seriach. Popołudniu mega delikatny trening na szosie. Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem razowym i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem razowym i warzywami. 4. Pierogi z kapustą i grzybami. [...]